Sundhed Tip: vægtløftning Sikkerhed

December 2 by admin

Vægtløftning er en fantastisk måde at arbejde og styrke dine muskler.

For at mindske risikoen for skader, agt disse vægtløftning sikkerhedsmæssige forslag fra den amerikanske Academy of Family Physicians:

  • Find en træner eller coach til at lære dig de korrekte metoder til løft.
  • Sæt mål for dig selv baseret på din alder, fysisk styrke og modenhed.
  • Hvis du er yngre end 15, kan det være for tidligt at begynde en vægtløftning program. Din krop er simpelthen ikke fysisk moden nok.
  • Altid varme op før du løfter, og køle ned og strække bagefter.
  • Brug sko med god trækkraft.
  • Brug altid en spotter, når du udfører nogen større elevatorer.

Related Articles