Sundhed Tip: Forslag til Stretching

June 8 by admin

Strækker før motion er en fantastisk måde at varme op dine muskler og forebygge skader. Men strækker den forkerte vej kan forårsage problemer, også.

Her er retningslinjer for, hvordan at strække sikkert, høflighed af Kvindernes Heart Foundation:

  • Stræk i mindst 5-7 minutter før træningen.
  • Hold musklerne afslappede, og strække langsomt. Hoppe aldrig dine muskler, mens du strækker.
  • Stræk, indtil du føler en vis spænding i musklerne, men aldrig før det gør ondt.
  • Hold hver strækning i mindst 15 sekunder og trække vejret langsomt og dybt.
  • Slap af, og stræk igen i et par sekunder længere på hver strækning. Gentag hver strækning flere gange.

Related Articles