Sundhed Tip: Forberedelse til et maraton

September 22 by admin

Hvis du overvejer et maratonløb, skal du have en nøje planlagt træning tidsplan for at undgå skader. Her er forslag til, hvordan man forberede sig til race, høflighed af Cleveland Clinic:

  • Start træning mindst 18 uger før maraton. Ideelt set bør du har kørt regelmæssigt i mindst et år, før selve løbet.
  • Tage fri hver uge fra at køre for at lade din krop hvile og forebygge skader. Du bør ikke køre hver dag.
  • Opfølgning en meget anstrengende løb med en lettere dag. Ved skiftevis anstrengende og lettere træning, vil du hjælpe med at forhindre skader.
  • Tre uger før maraton bør være din sidste lange løb. Din krop har brug for, at tid, før maraton for at hvile.

Related Articles