Sundhed Tip: At lære at strække

April 26 by admin

- Stretching før og efter udøvelsen er nøglen til at undgå skader. Men den måde, som du strække er lige så vigtig.

Montana State University, Northern, tilbyder disse sikre stretching tips:

  • Du må ikke strække en kold muskel. Varm op ved at gå, jogging, eller ved at tage et varmt bad.
  • Brug en statisk strækning, som strækker sig til det punkt, hvor musklen føles stram, men ikke smertefuldt. Hold i 20 sekunder til et minut.
  • Undgå lunge eller hoppende.
  • Træk vejret naturligt og forblive afslappet.
  • Nem ind strækningen langsomt og rytmisk.

Related Articles