Hvordan kan genkende symptomer på angst

December 6 by admin

Hvordan kan genkende symptomer på angst


Følelse af angst og nervøs til tider er blot en del af livet. En hurtigere hjerteslag og en bølge af adrenalin kan endda hjælpe dig igennem vanskelige situationer. Men når angst begynder at overtage dit liv, bliver det en lidelse. Og et fuldgyldigt angst angreb kan lukke dig ned helt. Hvordan skelne mellem normal lavt niveau angst og en angst problem, du bør overveje at gøre noget ved? Her er hvordan man genkende nogle af de almindelige symptomer på angst.

Instruktioner

1 Hold øje med tilbagevendende fysiske symptomer, herunder åndenød, et væddeløb hjertebanken, svedeture, svimmelhed, diarré, en dårlig mave, muskelsmerter, hyppig vandladning, rystelser, hovedpine, træthed og søvnløshed.

2 Watch for følelsesmæssige symptomer, herunder tilbagevendende følelser af frygt, bekymring, ængstelse eller angst, uro, nervøsitet, jumpiness, nedsat koncentrationsevne, rastløshed, overvagtsomhed, irritabilitet og forvirring. Børn og adolesecents kan udvise adfærdsmæssige problemer.

3 Vær opmærksom, hvis du synes at være langsomt at isolere dig selv fra den ydre verden. Fratagelse fysisk og følelsesmæssigt fra sociale situationer er et symptom på en angst.

4 Symptomer på en angst angreb omfatter kvalme, åndenød, hedeture eller kuldegysninger, svimmelhed, svedeture, brystsmerter, følelsesløshed, hovedpine, øget hjerterytme, en følelse af ikke-eksistens, eller en intens, panik følelse af, at du kan dø, gå skøre eller helt miste kontrollen. Fire eller flere af disse symptomer kan betyde, at du har en angst angreb.

5 Hvis du har en angst angreb, tjek hvor længe symptomerne fortsætter. Husk, at de vil passere, uanset hvor forfærdeligt du føler. Normalt en angst angreb varer 10 minutter.

6 Husk, at du ikke er alene. Angstlidelser er den mest almindelige form for psykisk sygdom i USA, og National Institute of Health anslår, at det påvirker 40 millioner voksne hvert år. Må ikke føler sig flove over at søge hjælp.

TIPS

  • Gør dyb vejrtrækning øvelser, så snart du begynder at føle ængstelig. Bevidst bremse din ånde kan berolige dig ned.
  • Regelmæssig motion, sund kost, meditation, nok søvn og eliminering af alkohol og koffein kan alle vise sig nyttige i forvaltningen eller overvinde angst.

Related Articles