Hvordan at vågne op tidligt uden at blive træt

August 13 by admin

Hvordan at vågne op tidligt uden at blive træt


At vågne op tidligt uden at føle træt, skal du gå i seng på et rimeligt tidspunkt og få nok dyb søvn. Jo mere behageligt sovemiljø, jo bedre din søvn være. Og jo bedre søvn er, jo mere vågen du vil føle, når opvågnen kommer om morgenen. Denne rutine sker ikke i en nat, selv om. Etablering din krop på en regelmæssig søvn tidsplan over omkring en uge, vil hjælpe dig vågner mere udhvilet.

Instruktioner

1 Gå i seng uden at alarmen de første to nætter, altid på samme tid. Første gang du vågner op, bare komme op og starte dagen. Den anden dag vil du vide, hvor meget søvn din krop har brug hver nat. Brug denne gang (uanset om det er mindre eller mere end seks timers søvn) for at bestemme sengetid og wakeup tid.

2 Indstil alarm til den nødvendige tid til at vågne op og gå i seng - men mange timer før søvn test timer viste. Brug aldrig snooze-knappen, da det bare vil træne din krop, at det ikke behøver at vågne op, når alarmen lyder, og det vil gøre for en mere udmattet følelse om morgenen.

3 Hold gøre trin to. Efter den første uge bør du ikke længere føler dig træt whenyou vågne op. Du kan også være i stand til at vågne op på det indstillede alarm tid uden brug af alarmen. Når din krop er på en fast skema, kan du nemt blive på den tidsplan, men kun hvis du fortsætter med at gå i seng på samme tid hver aften.

Related Articles