Ferierejser, dårlige spisevaner en opskrift på dårlig mave

February 2 by admin

Ferierejser, dårlige spisevaner en opskrift på dårlig mave


Rejser og dårlige kostvaner kan forårsage maveproblemer i løbet af ferien, siger en ekspert.

"Traveling kan være meget stressende, og det kan være særlig hårdt på din tarm. Folk har en tendens til at opleve mavesmerter, oppustethed, forstoppelse, diarré eller en kombination af disse problemer under rejser," Dr. Sandra Hoogerwerf, en assisterende professor i afdelingen for intern medicin ved University of Michigan Medical School, sagde i en forberedt erklæring.

Rejser kan forstyrre det indre organ ur, der regulerer sult og afføring.

"The gut rytme bliver smidt ud, når du rejser, især på tværs af tidszoner. Så pludselig, du er vågen, når du skal sove, og du spiser, når du er formodes at være sove. Væsentlige, din tarm er jet -lagged, og det kan forårsage en masse af gastrointestinale problemer, "Hoogerwerf sagde.

Prøv at give din tarm tid til at indhente den nye tidsplan og genetablere sin rytme, foreslog hun.

"Hvis man respektere dine biologiske rytmer, er du nødt til at føle sig mindre irriteret, mindre træt, mindre trætte, og din tarm vil føle sig meget bedre," sagde hun.

Dårlige spisevaner kan forværre rejserelaterede maveproblemer, Hoogerwerf advaret.

"Når folk rejser, de drikker masser af kulsyreholdige drikkevarer, snack mellem måltiderne og ofte sluge deres måltider, fordi de er i en fart at nå et fly. Denne spiseadfærd kun forværrer de gastrointestinale problemer, som vi allerede oplever på grund af rejser, "sagde hun.

Mens rejser, bør du spise lys og undgå koffein og alkohol, Hoogerwerf anbefales. I nogle tilfælde over-the-counter medicin kan hjælpe med at lette rejserelaterede maveproblemer, tilføjede hun.

Related Articles