Sådan kontrollere blodsukkeret under graviditet

August 23 by admin

Med en ordentlig, afbalanceret fødeindtagelse, de fleste kvinder er i stand til at holde deres blodsukker inden for det normale område for den resterende del af graviditeten. For nogle kvinder dog, kost sammen er ikke nok, og der kræves brug af insulin. Her er nogle tips kan hjælpe dig med at styre blodsukkeret.

Instruktioner

1 Se dine fødevarer, mad rejst i blodet. Mængden af ​​kulhydrater i måltider og snacks har den største effekt på blodsukkerniveauet. Det er vigtigt at følge den passende kost at forsikre dit blodsukker ikke går for højt.

2 gøre øvelser, motion hjælper lavere blodsukkerniveauer. Dine planer for motion under graviditeten bør drøftes med din læge på forhånd. I de fleste situationer, gå efter måltider er en særlig god aktivitet for gravide kvinder det hjælper sænke blodsukkeret stige efter måltid

3 Undgå stress, psykisk og fysisk stress kan øge blodsukkerniveauet. Eksempler på fysisk stress omfatter sygdom, skade eller infektion. Gåture, læse en bog eller bare slappe af, kan hjælpe afhjælpes psykisk stress.

Finde Health Insurance til graviditet

August 23 by admin

Finde Health Insurance til graviditet


Finde ud af, at du er gravid, kan være en tid med glæde og spænding. Men hvis du ikke har en sygeforsikring, kan det være en tid med stress, hvordan til at betale for alle de medicinske udnævnelser og levering. Nogle gange, sygeforsikringsselskaber overveje graviditet som en helbredsmæssig tilstand, der kan påvirke sundhedspleje dækning. En levering kan koste over $ 6000, som ikke omfatter regelmæssige lægebesøg eller en høj leveringssikkerhed risiko.

Instruktioner

1 Kontakt din lokale Department of Health. De kan give dig oplysninger om WIC (Women, Infant og børn) program, der hjælper personer med behov med nærende fødevarer til at supplere deres kost og uddannelse på sund kost. Desuden WIC program gør sundhedspersonale henvisninger, hvis nødvendigt. Din lokale Department of Health er også et sted, som du kan finde ud af om eventuelle særlige Statewide sundhedsprogrammer til rådighed for gravide kvinder.

2 Ansøg om Medicaid, som er et føderalt finansieret program løber gennem hver stat. Dette program er kun til rådighed for familier med lav indkomst, så du skal opfylde finansielle kvalifikationskrav for at modtage ydelser. Ved møde kvalifikationskrav, kan Medicaid dækning af omkostningerne ved din graviditet. Hver stat har deres eget sæt af krav, så tjek med din lokale afdeling for Social Service for mere information om hvordan man ansøger.

3 Udnyt sundhedspleje rabat programmer til rådighed. Discount programmer er ikke sygeforsikring, men tilbyder reducerede gebyrer på sundhedsydelser. Maternity Advantage kan spare dig op til 60% på udgifter til sundhedsvæsenet. Programmet arbejder for at få lavere priser gennem et foretrukket netværk. En omfattende plan er tilgængelig for et månedligt gebyr. For at finde ud af mere om Maternity Advantage, ring 1-800-450-0183. AmeriPlan er også tilgængelig i alle stater, bortset fra Alaska. Det tilbyder en rabat på op til 50% på sundhedsydelser. For at finde ud af mere om AmeriPlan, ring 1-800-647-8421.

4 Hvis din graviditet betragtes som lav risiko, kontrollere, om der er en fødende center i dit lokale område, der vil acceptere betaling på en glidende skala. Omkostningerne til at levere på en fødende center er normalt halvdelen af ​​omkostningerne til at levere på et hospital. Fødeklinik fokusere mere på naturlig fødsel og giver en hjemlig ramme om din levering.

TIPS

  • Hvis du planlægger at levere din baby på et hospital, spørg konti kontoret, hvis de tilbyder pleje på en skala grundlag glidende.
  • Prænatal pleje er vigtig for sundhedstilstanden af ​​barnet og moderen. Lad ikke en manglende forsikring holde dig fra at søge sundhedspleje.

Hvordan virker Træthed påvirker en gravid kvinde?

August 23 by admin

Hvordan virker Træthed påvirker en gravid kvinde?


Træthed er en af ​​de øverste klager fra gravide kvinder, især i begyndelsen og slutningen af ​​graviditeten. Træthed kan være forårsaget af en række faktorer. I begyndelsen af ​​graviditeten, kroppen producerer et hormon kaldet progesteron, der er som en naturlig beroligende. I senere graviditet, størrelsen af ​​barnet og søvnbesvær grundet ubehag og hyppige toiletbesøg også bidrage til træthed. Hele graviditeten, kan ernæringsmæssige mangler dramatisk påvirke en kvindes træthed niveau.

I første trimester af graviditeten, kan træthed forhindre en kvinde i at kunne gøre gøremål og opfylde hendes forpligtelser. Træthed er ofte ledsaget af kvalme, som forbindelser problemet. Hvis du har andre børn derhjemme, kan du være for træt til at lege med dem så meget som normalt. Hvis du arbejder uden for hjemmet, kan du finde det svært at opfylde dine faglige forpligtelser og samtidig få den mængde hvile din krop behov. De fleste gravide mødre, uanset om de arbejder uden for hjemmet eller ej, oplever, at de har brug for at gå i seng tidligere end normalt på grund af virkningerne af træthed.

Træthed kan også blive en ond cirkel, der påvirker en gravid kvinde på flere måder end hun forventer. Du kan være for træt til at forberede sunde måltider for dig selv, bygger i stedet på bekvemmelighed elementer, der ikke er optimale i ernæring for dig og din baby. Desuden aktivitet avler energi, men en gravid kvinde kan ikke føle sig op til sin sædvanlige gåtur eller workout rutine, hvilket bidrager til træthed.

Undgå at blive påvirket af træthed i graviditeten er en udfordring, men der er ting en kvinde kan gøre for at bekæmpe denne energi-undergrave symptom. Først og fremmest lytte til din krop. Graviditet er hårdt arbejde; når din krop fortæller dig at hvile, respekterer dens budskab, selvom det er kun for at ligge ned i en halv time eller deromkring. Få ordentlig ernæring: let-til-grab snacks som yoghurt, frisk frugt og grøntsager og protein barer er en gravid kvindes bedste ven, når konfronteret med træthed. Spise små, næringsstof-pakket måltider bidrager til at opretholde stabile blod-sukker niveauer og forbedrer energi. Få nogle blid motion hver dag. Yoga er en sikker og effektiv løsning for gravide kvinder. Bevægelse såsom moderat gå eller danse øger energi og udholdenhed. Tag dine vitaminer: B-vitamin og jern-mangel er både almindeligt hos gravide mødre og kan forårsage træthed, så får disse vitale næringsstoffer gennem fødevarer samt kosttilskud. Tager disse enkle foranstaltninger reducerer dine chancer for at blive ramt af træthed, hvilket gør graviditet sjovere.

Hvordan til at gå i Labor

August 23 by admin

Hvordan til at gå i Labor


At gå ind arbejdskraft er noget, din krop gør naturligt, men nogle gange folk ønsker at vide, hvordan man kan gå i arbejde, fordi barnet er forfaldne og de er berørt, eller måske bare træt af at være gravid! Mens der er ingen måde at garantere, at du vil gå ind i arbejdsstyrken, der er ting at gøre, som ifølge nogle mennesker, kan hjælpe processen sammen.

Instruktioner

1 Hvis du prøver at gå ind arbejdskraft, gå en tur. Jeg gjorde det med begge mine (forfaldne) børn, og det virkede begge gange. Desværre går til en længere tur kan gøre dig træt, før du begynder arbejdskraft. Jeg gjorde det i aften. Hvis jeg skulle prøve det igen, ville jeg gøre det i morgen, så jeg ville ikke være så træt, når arbejdskraft i gang!

2 Spis noget krydret mad, især fødevarer, der indeholder spidskommen. Grunden til dette kan nogle gange virke er fordi at stimulere tarm track kan få dig til at gå i arbejde tæt det tidspunkt, hvor det er klar til at starte alligevel.

3 Inviter en ven, du ikke har set i lang tid til at komme og besøge dig eller deltage i fødslen. Hvis du tror, ​​du har et par dage til at "indhente på gamle tider" vil du gå ind i arbejdskraft, så du er så udmattet, at du næsten ikke registrere det faktum din ven er der. Denne teknik også "arbejdet" for mig to gange.

4 Sex. Sex kan gøre dig gå i arbejde, hvis det er at komme tæt på start alligevel. Sæd har hormoner (prostaglandiner), der kan starte arbejdskraft. Og det er sjovt. Og du vil ikke gøre det i lang tid, når arbejdskraft betyder starter!

TIPS

  • Husk på, at ingen af ​​disse metoder en chance, hvis din krop ikke er klar til at gå ind i arbejdskraft snart alligevel.
  • Forsøg ikke at "tvinge" din krop til at gå i arbejde, især tidligt.
  • Eventuelle metoder med urter, brystvorten stimulering mv bør nok ikke prøvet. De kan have alvorlige konsekvenser. Tal med din læge eller jordemoder først.
  • Hvis dit barn er sent, og du er bekymret for det, se din læge. Hvis du ikke har sundhedspleje, og din baby er mere end to uger for sent, gå til skadestuen for at få råd.

Hvordan at slippe af strækmærker Efter Pregency

August 23 by admin

Din krop går igennem mange ændringer i løbet af ni måneder af graviditeten. En af de mere ubehagelige ændringer, du oplever, er udseendet af strækmærker. Strækmærker er hvidlige ar, der opstår, når huden mister sin elasticitet, på grund af den ekstra, pludselig vægtøgning, der kommer på i den tid af graviditeten. Når de har født, de fleste kvinder ønsker at slippe af med disse grimme hud misfarvninger. Det er naturligt at have din hud til at vende tilbage til "normal". Der er en række metoder, der kan udnyttes til at hjælpe med at minimere strækmærker.

Instruktioner

1 Brug kakaosmør at hjælpe med at mindske forekomsten af strækmærker. Den bedste tommelfingerregel er at faktisk begynde at ansætte det, når du først begynder at se strækmærker, som kan have en lidt rødlig udseende i første omgang. Det er det bedste tidspunkt at begynde at bruge kakaosmør at behandle denne tilstand, hvis du ønsker at få de bedste resultater. Mange også bruge dette som en forebyggende foranstaltning under graviditeten.

2 Få en over-the-counter produkt, der indeholder alpha hydroxy syre. Anvend det til din hud 2 til 3 gange dagligt. Alpha hydroxy syre er kendt for sin evne til at støtte i aftagende strækmærker.

3 Giv salicylsyre en prøve for at mindske dine strækmærker. Det er rapporteret at hjælpe med at slippe af døde hud og opbygge nye hudceller. Kig efter cremer og lotions, der indeholder en mildere form af salicylsyre. Anvend det til dine berørte områder to gange om dagen, indtil du ser en vis grad af forbedring.

4 Gnid olivenolie direkte på det ramte område af huden 2 til 3 gange dagligt. Det skal gøre at dine strækmærker mindre synlige. Du får kan olivenolie fra enhver købmand til dette formål.

5 Overvej en microdermabrasion behandling. Gør dette, hvis andre behandlinger ikke lykkes med at gøre dine strækmærker mindre fremtrædende. Microgermabrasion er en serie af kosmetiske procedurer indgivet for at minimere forekomsten af ​​ar. Ru tryllestave, krystaller eller mekaniske jetfly bruges til at hjælpe fjerne beskadigede hud og tilskynde kollagen vækst. Det kan være mildt smertefuld, men, og omkostningerne for behandling kan være høj. Nogle mennesker har disse procedurer udføres på dag kurbade, men du måske ønsker at have dem gjort ved din hudlæge for at sikre sikkerheden. Du bør ikke have denne procedure gjort, hvis du har taget receptpligtig medicin Accutane i det forløbne år.

6 Beslut, hvis du ønsker at undersøge muligheden for laser assisteret ar fjernelse, en kirurgisk procedure, der kan bidrage til at mindske dybden og forekomsten af strækmærker. Det hjælper til at slippe af det øverste lag af beskadiget hud, således at ny hud kan vokse. Mens det er mest effektivt, kan denne operation være meget dyrt.

TIPS

  • Kontakt en hudlæge for at se, hvad behandlingsmulighed vil fungere bedst for dig.
  • Stop med at bruge et produkt, der får din hud til at have en allergisk reaktion.

Sådan naturligt lavere blodtryk under graviditet

August 23 by admin

Højt blodtryk under graviditet forårsager er knyttet til mange betingelser, farlige for både moderen og det ufødte barn. Den mest kendte af disse er præeklampsi, hvilket ses i op til fem procent af alle graviditeter. Heldigvis med kan minimeres kvalitet risici prænatal pleje. Der er naturlige foranstaltninger en gravid kvinde kan tage for at sænke forhøjet blodtryk.

Instruktioner

1 Reducer dit saltindtag. Begræns mængden af ​​forarbejdede fødevarer, fastfood og salte snacks, du spiser. Læger advarer patienterne at en kost, der er for høj i salt kan øge blodtrykket

2 Brug massage eller zoneterapi terapi for at de-stress og reducere dit blodtryk. Massage terapi fungerer godt ved at fjerne bebyggede områder af stress og spændinger. Du kan også drage fordel af barsel zoneterapi designet til at slappe en vordende mor.

3 Mægle for at reducere stressniveauet og sænke dit blodtryk. Find et roligt sted og lytte til afslappende musik. Tag dig tid til at trække vejret ind og ud langsomt, vejrtrækning i for en optælling af tre og udånding for en optælling af 4. Fra tæerne, langsomt begynder at anspændt og derefter slappe af områder af din krop, indtil du kommer til dine øjenbryn.

4 Forøg dit indtag af fødevarer med et højt kalium. Tilstrækkelige niveauer af kalium vil hjælpe dig med at opretholde en sund blodtryk. Mange frugter og grøntsager er høj i kalium. Nyd appelsiner, bananer, kartofler, squash, vandmelon og cantaloupe som kilder til kalium. Kontakt din fødselslæge for en liste over andre kalium rige fødevarer.

5 Opretholde en sund vægt under din graviditet. Selvfølgelig vil du tage på i vægt, når gravide, men du skal holde sig inden for sundhed vægtøgning interval for din generelle sundhed. Overvægt kan øge blodtrykket. Din læge kan give råd om, hvor meget du har brug for at øge dit kalorieindtag for at få en sund vægt.

TIPS

  • Spørg din fødselslæge til at anbefale en sikker øvelse rutine, som du kan bevare det meste af din graviditet at hjælpe med at opretholde en sundhedsmæssig blodtryk.
  • Der skal udvises forsigtighed for ikke at bruge æteriske olier til massage terapi, medmindre de knytnæve ryddes af din fødselslæge som værende sikker. Du kan modtage en massage uden brug af æteriske olier.

Om Jordemoder School

August 22 by admin

Jordemødre kan være en bemærkelsesværdig givende karriere valg. Det kan også være et forvirrende karrierevalg som din evne til at praktisere lovligt kan stærkt afhængige din type uddannelse og statslige regler. Hvis du er interesseret i jordemoder-relateret uddannelse, er det bedst at vide, hvad slags jordemoderpraksis er rigtigt for dig, før du forpligte dig til en ammende program eller jordemoder skole.

Fungere

En jordemoder hjælper kvinder i hele stadier af graviditeten ved at give prænatal pleje og bistå ved fødslen. Hun giver også postpartum pleje. Nogle jordemødre giver også andre tjenester såsom at gøre gynækologiske eksamener og give prævention. Jordemødre stolte af deres tilgang til graviditet som en naturlig begivenhed, ikke en medicinsk nødsituation.

typer

Der er flere forskellige typer af certificering for jordemødre, men de fleste jordemødre er enten certificeret sygeplejerske jordemoder (CNMs) eller lægge / direkte entry jordemødre (Demokrater). Den mest almindelige form for amerikansk jordemoder er certificeret sygeplejerske-jordemoder. CNMs har både sygepleje og jordemødre licenser. Certificerede jordemødre (CMS) svarer til certificerede sygeplejerske-jordemødre bortset fra at de ikke er licenseret sygeplejersker. Lay og direkte-entry jordemødre ikke nødvendigvis har en certificering af enhver slags, selv om dette ikke betyder, at de er utrænet.

Certificerede professionelle jordemødre (CPM'er) har en certificering fra det nordamerikanske Justitskontor Jordemødre. Denne certificering henvender meste på kvinder, der praktiserer i fødslen centre eller bistår ved at-home fødsler. CNMs, CMS og DHM kan alle tjene CPM certificering.

Indstillinger

Før du beslutter dig på en type jordemoder uddannelse, tænke over, hvor du gerne vil øve: på et hospital eller i hjemmet. De fleste CNMs praksis på hospitaler, hvor de arbejder med læger; nogle CNMs arbejder ved fødslen centre, men meget få hjælp ved hjemmefødsel. Fordi CNMs er licenserede sygeplejersker, kan de anvende lægelige indgreb såsom epidurals og give godt kvinde pleje. De kan dog ikke bruge meget tid med deres kunder. CNMs er normalt medarbejdere og modtage fordelene ved fuldtidsbeskæftigelse som sygesikring. De arbejder på en regelmæssig tidsplan (som, afhængigt af din temperament, kan være en fordel eller en byrde).

Direkte-entry jordemødre arbejder sædvanligvis i fødslen centre eller i deres kunders hjem. De arbejder ofte langt mere tæt sammen med kunderne end CNMs gør. De kan også bruge alternative behandlinger i deres praksis. DHM normalt kører deres egen praksis. En selvstændig DEM kan ikke have regelmæssig timer eller sundhedsmæssige fordele, men selvstændig virksomhed tilbyder mere frihed.

Skolegang

Skolegang krav varierer afhængigt af, hvilken type jordemoder du ønsker at være. De fleste CNM programmer kræver, at ansøgerne har en bachelorgrad, en aktuel sygepleje licens, og mindst et til to års sygepleje erfaring. Mange CNM programmer kræver også masteruddannelser. CNM programmer tager et til to år at gennemføre.

Mange DHM deltage treårige jordemødre skoler. Hvis en jordemoder skole er akkrediteret af jordemødre uddannelse og Akkrediteringsrådet kan DHM være berettiget til CPM certificering. Nogle stater kræver CPM certificering til at praktisere som DEM.

lovligheden

Forskellige typer af jordemødre er i stand til at praktisere i forskellige områder af USA. CNMs er i stand til at praktisere i hele Amerika uden begrænsning. Love varierer på en state-by-state grundlag for DHM; nogle stater regulerer DHM, andre forbyde dem at praktisere, og andre har ikke nogen særlig regulering (se Ressourcer til et diagram beskriver jordemødre forskrifter tilstand). CMS juridisk anerkendt i New York, New Jersey og Rhode Island.

Sådan bruges Dato for undfangelse til Beregn forfaldsdatoer

August 22 by admin

Projektering din forfaldsdagen er blevet en kæmpe trend i dagens samfund som designer graviditeter bliver meget mere udbredt. Processen med at fastslå forfaldsdato er ret let med følgende forslag.

Instruktioner

1 Bestem den sidste cyklus af din menstruation. Dette vil være nyttigt i at finde ud af en mere præcis dag for undfangelsen.

2 Analyser, hvor længe din cyklus normalt varer. Befrugtning af ægget er typisk 2 uger før begyndelsen af ​​den næste cyklus.

3 Find den dato, der er præcis 2 uger før den sædvanlige start på din cyklus. Ved hjælp af denne dato, har du den sandsynlige dato for undfangelsen.

4 Tilføj 280 dage (40 uger) til resultatet af trin 3. Denne dato er den forventede dato for leveringsadressen.

TIPS

  • Dette er en grundlæggende formel til at beregne en sandsynlig dato grund. Det kan ikke være helt nøjagtig. Visse omstændigheder gør forårsage forfaldsdatoen at være tidligere eller senere.

Fordele ved Reagensglasbefrugtning

August 22 by admin

In vitro-befrugtning, der normalt betegnes som IVF, er en fælles behandling for par med infertilitet. Proceduren er dyrt og noget invasive så vidt medicinske behandlinger går, og det er bestemt ikke noget, der skal gennemføres uden en masse omhyggelig overvejelse. Men for par, der har brug for det, kan IVF har en masse fordele.

Fungere

In vitro fertilisering (IVF) normalt kun anvendes af par, der har problemer med at få gravid uden indgriben. Denne procedure indebærer den kvindelige partner tage medicin for at stimulere hendes æggestokke til at producere flere æg end normalt. Disse æg er derefter høstet kirurgisk når de har modnet. Manden derefter frembringer en sædcelle prøven og den sæd kombineres i laboratoriet med kvindens æg. Embryonerne dyrkes i laboratoriet i tre til fem dage og derefter de mest levedygtige embryoner (sædvanligvis et eller to) overføres tilbage til kvindens livmoder. Syv til ti dage senere, tager hun en graviditetstest. Afhængig af omstændighederne, fremgangsmåden har en omtrent 30% succesrate hver cyklus det er forsøgt. Men det kan koste mere end $ 10.000 per cyklus.

Fordele

For par med visse typer infertilitet, IVF har den indlysende fordel ved at øge odds for at blive gravid, nogle gange fra en nær nul odds af graviditeten. For eksempel vil en kvinde, der har blokeret æggeledere har en god chance for at blive gravid gennem IVF, men astronomisk lave odds for at blive gravid uden indgriben. IVF kan også være det bedste valg, når mænd har en lav sædkvalitet eller andre problemer påvirker deres evne til at befrugte ægget. Brug af IVF og implantere allerede er oprettet embryoner eliminerer behovet for sædcellerne til at navigere kvindens reproduktive tarmkanalen.
IVF ville også være behandling af valg til enhver tid et par beslutter sig for at bruge donoræg, såsom hvis kvinden lider af for tidlig ovariesvigt eller har andre problemer med sin egen forsyning af æg. I disse tilfælde vil fostrene oprettes ved hjælp af kvindens partnerens sæd med donoræg og derefter overført til kvindens livmoder under den korrekte punkt i hendes menstruationscyklus.

Potentiel

Ud over at hjælpe par blive gravid som ellers måske ikke har været i stand til, IVF betyder også potentiale til at teste for genetiske abnormiteter i æggene før overføre dem tilbage i moderen. Nogle kvinder har høj risiko for at få et barn ramt af alvorlige kromosomale lidelser, og med nye medicinske teknikker, kan lægerne teste kromosomerne i hvert embryo inden afslutningen af ​​den IVF for at være sikker på, at levedygtige fostre bliver overført.

Overvejelser

IVF kan være meget dyrt, især hvis du bruger gentest på fostre, og omkostningerne er ofte ikke dækket af en forsikring. Parret ofte skal finansiere behandlingen. Kombinere det med den kendsgerning, at IVF er langt fra garanteret at resultere i en graviditet, bliver det tydeligt, at par skal tænke grundigt, før de beslutter at forfølge IVF. Men for par, der drømmer om at have en baby mod alle odds, IVF har indlysende appel og disse udfordringer er ikke store vejspærringer.
Det er vigtigt også at bemærke, at selv om der er historier i medierne nu og da af kvinder i deres tresserne og halvfjerdserne fødslen til spædbørn, disse historier er undtagelsen snarere end reglen. IVF fungerer mest succes hos kvinder under 35; det kan stadig arbejde hos kvinder over 35, men oddsene for succes er noget lavere hver måned.

Teorier / Spekulation

Mange mennesker har etiske problemer med IVF eller anden grund, primært fordi behandlingen ofte medfører ekstra embryoner, som måske eller måske ikke overføres tilbage til moderen på noget tidspunkt. Pro-life fortalere ofte fordømmer dette faktum som et spild af liv, ser frosne embryoner som svarende til børn. Men det faktum ekstra embryoner kan være en fordel for nogle par, der foretrækker at gennemgå proceduren embryo skabelse kun én gang og derefter gemme de ekstra embryoner til et forsøg på at få et andet barn eller at gentage IVF procedure i tilfælde af at den første overførsel ikke lykkes.
Desuden er nogle kritisere alle fertilitetsbehandlinger med det argument, at par, der lider af barnløshed bare bør vedtage et barn i stedet for at bruge fertilitetsbehandling. Men virkeligheden er, at vedtagelse (især nyfødte) kan være ekstremt dyrt og tidskrævende så godt. Sommetider IVF er faktisk billigere og hurtigere end vedtagelse i virkeligheden, hvilket gør det den enkleste mulighed for par, der har problemer med at få gravid.

Hvordan virker Graviditet påvirker din krop?

August 22 by admin

Hvordan virker Graviditet påvirker din krop?

Ernæringsmæssige behov

Graviditet betyder, at du leverer næringsstoffer ikke bare for din egen krops behov, men også til brug for den lille baby, der vokser i din livmoder. Selvom du vil høre tilskyndelse til "Spis op, er du spiser for to!" ofte, det er ikke ligefrem en god måde at bestemme dine ernæringsmæssige behov. Sandheden er, er den lille anden person, der ikke kræver den samme mængde mad, som du gør. Selvom du spiser for to, en af ​​jer kun vejer et par pounds. I en normal graviditet, skal dit daglige kalorieindtag stige med omkring 300 til 500 kalorier om dagen, men bør ikke dobbelt. Du bør også tage en prænatal vitamin, som din krop har brug for et større udbud af folinsyre, jern og andre næringsstoffer, som det giver dem til barnet. Din krop skal også være godt hydreret under graviditet. Selvom du ikke behøver at fordoble den normale anbefalede mængde vand, bør du drikke mindst otte 8-ounce glas vand om dagen.

energiniveau

Graviditet påvirker også dit energiniveau. Normalt vil du opleve træthed i første trimester af graviditeten, som din krop arbejder på at danne moderkagen, hvorfra barnet vil modtage næringsstoffer. Selvom barnet er meget lille på dette punkt, er det arbejde, din krop laver afløb dig for energi. Prøv at gå i seng tidligere hver aften og skabe et afslappende miljø, når du gør søvn, så du ikke bliver afbrudt i midten af ​​din søvn cyklus. Tage lur hvis du kan i løbet af dagen, selv om det kun i 10 eller 15 minutter. Hvis napping ikke er muligt, forsøge at bare tage pauser. Skift positioner, drikke noget vand, gøre dyb vejrtrækning og sætte fødderne op i et par minutter.

Mange kvinder oplever, at deres energi niveau stiger dramatisk i løbet af andet trimester af graviditeten. Hormonelle forandringer som regel er årsagen, og du kan drage fordel af din nyfundne energi til at oprette børnehaven og gøre nogle andre "nesting" forud for den tredje trimester, når energi niveauer normalt falde igen.

Følelser og Mood

Graviditet forårsager din hormon niveauer til at ændre sig dramatisk, og det betyder, at dine følelser og dit humør også påvirkes. Du kan finde dig selv skriger uden grund, følelse overvældet, irriteret, ked, eller frustreret i løbet af små ting, der bruges til at være noget problem. Du kan også opleve gode følelser, en næsten-euforisk følelse, en fredelig og rolig fornemmelse, og en generel følelse af velvære. Husk, at ikke alene graviditet ændrer din krop fysisk, det er også en kæmpe forandring i deres liv, der påvirker dig psykisk. Blot ved at forberede en ny baby kan betyde beskæftiger sig med følelsesmæssige problemer, så giv dig selv tid og plads til at arbejde gennem disse følelser, som de opstår. Nogle gange, også, den bedste ting at gøre er bare at ikke tage dig selv alt for alvorligt. Hvis du føler dig selv at falde fra hinanden, undskyld dig selv fra de aktiviteter og gå tage en lur eller finde en måde at berolige og tænke på noget udover graviditet og nye babyer.

Udseende og Vægt

Den mest åbenlyse fysiske ændring, som graviditet er vægtøgning. Nogle kvinder omfavne deres mere udtalte kurver og ekspanderende mave og nogle er ubehageligt med den opmærksomhed, den bringer. Vægtøgning er normalt og sundt under graviditet. Du må ikke få meget i løbet af de første tre måneder, især hvis du har at gøre med morgenkvalme, men du bør vinde regelmæssigt gennem den anden og tredje trimester. Hormonelle ændringer vil får dine bryster til at vokse, og som du tager på i vægt i maven til at rumme din voksende baby og større livmoderen, vil du også tage på i vægt i dine hofter, lår og bagdel som en slags modvægt. Regelmæssig, skånsomme motion og en sund kost plan vil hjælpe dig med at holde vægten gevinst reguleret og være sundere generelt.

Du kan også bemærke andre fysiske ændringer i dit udseende på grund af graviditet. Dit hår og negle kan vokse hurtigere og stærkere og være meget skinnende. Du har måske glødende hud eller tør, pletvis hud. Du kan opleve hævelse i dine hænder og fødder og ansigt på grund af væskeophobning.