Sådan Cope med Moving som Teen fra dit Barndomshjem

November 22 by admin

Sådan Cope med Moving som Teen fra dit Barndomshjem


Flytning på alle alderstrin er en stressende begivenhed, fuld af mange forskellige følelser. Når teenagere nødt til at flytte fra et barndomshjem til et nyt sted, kan det være en traumatisk oplevelse. Teenagere er allerede går gennem følelsesmæssige og fysiske ændringer, og deres liv centreret omkring venner og sociale aktiviteter. At skulle samle op og starte forfra kan være skræmmende, men teenagere kan klare flytningen ved at få involveret i processen, og hælder på familien til støtte.

Instruktioner

1 Diskuter dine følelser omkring farten med en voksen. Tal med dine forældre eller en anden betroet person om årsagerne til flytningen, og de grunde, du er bange eller ulykkelig. Tillad dig selv at være trist og begræde tabet af dit barndomshjem.

2 Forskning dit nye hjem, før du flytter. Find ud af, hvad den nye placering har at tilbyde i form af dine interesser, såsom biografer, indkøbscentre eller sportsanlæg. Spørg efter information om din nye skole, såsom hvad fritidsaktiviteter tilbydes.

3 Lav en scrapbog af minder fra dit barndomshjem. Saml billeder fra alle de år, du boede der, og skrive erindringer nedenunder dem, så du kan se tilbage på de gode tider, når du føler hjemve.

4 Exchange kontaktoplysninger med hele familien og venner, du efterlader. Moderne teknologi vil gøre det nemt for dig at kommunikere med dem hver dag. E-mail, videochat og sociale medier vil forhindre dig i at miste kontakten med folk fra din barndom.

5 Bliv involveret i pakkeprocessen. Sorter gennem elementerne i dit værelse og beslutte, hvad der kan sælges eller doneres. Pak alle dine personlige ejendele og mærke kasserne tydeligt. Pack i nogle uger for at gøre dem synes mindre overvældende.

6 Indret dit nye værelse med din personlige stil at gøre overgangen lettere. Tilføj nogle stykker fra dit gamle værelse, men omfatte nye plakater eller strøelse. Gør dit nye værelse komfortable vil give dig et sted at gå, når flytningen føles overvældende.

Årlige Fysiske Anbefalinger til teenagere

November 22 by admin

Årlige Fysiske Anbefalinger til teenagere


Årlige physicals er en vigtig del af at opretholde et godt helbred for alle personer, især for børn og teenagere. For alle aldersgrupper er der visse retningslinjer eller hele branchen anbefalinger, der dikterer, hvad læger kan kigge efter i løbet af en årlig fysisk. For teenagere, i særdeleshed kan en årlig fysisk fokusere på vækst i form af vægt og højde, samt hormonelle forandringer, der sker i puberteten.

General Undersøgelse

Under en årlig fysisk anbefales det at kontrollere flere generelle sundhed komponenter. Disse omfatter vision og hørelse screeninger, fedme og spiseforstyrrelse evalueringer, skoliose, oral sundhed og immunisering historie. Læger kan også kontrollere for spørgsmål opdraget af teen eller hendes forældre, såsom hormonelle problemer, spørgsmål om puberteten eller sports-relaterede problemer eller skader.

Male-Specifikke komponenter

Teen drenge bør vurderes årligt for mandlig-specifikke helbred, ifølge Børnehospital Boston. Dette kan omfatte en kontrol af den mandlige genitale område. Læger bør også stille spørgsmål om seksuel historie og tilskynde teen mænd til at stille spørgsmål om penis funktion eller vækst, samt eventuelle spørgsmål, han kan have relation til normale unge ændringer.

Female-Specifikke komponenter

Teen hunner skal også bedømmes årligt for spørgsmål er specifikke for deres kønsorganer. Kids Sundhed hjemmeside hedder hunner bør besøge gynækolog for en årlig undersøgelse sted i alderen 13 eller 15, eller når de bliver seksuelt aktive. Den gynækolog vil stille spørgsmål om teen niveau af seksuel aktivitet og føre en celleprøve. Hun kan også gøre en årlig visuel inspektion af vagina og livmoderhalsen til at sikre, at der ikke er nogen oplagte sundhedsmæssige problemer.

Overvejelser

Hvis du har spørgsmål om din teenageårene vækstmønstre eller adfærdsmæssige problemer, ikke vige tilbage fra at spørge dem under eksamen. Ingen spørgsmål er en dum én og en bekymring du raiser kan udløse et rødt flag for en underliggende lidelse, der berører din teenager. Vær insisterende selvom din læge synes som om han er en fart. Din teenager helbred er din største bekymring, og nogle gange er du nødt til at være aggressive for at få ham kvaliteten af ​​pleje han har brug for.

Medicinske mindreåriges rettigheder i Michigan

November 22 by admin

Medicinske mindreåriges rettigheder i Michigan


Mindreårige i Michigan (dvs. personer under 18 år) har flere rettigheder i dag end nogensinde før. En vigtig del af disse rettigheder indebærer at være i stand til at hjælpe med at gøre beslutninger om deres egen medicinske behandling. Dette er stadig betragtes som en diskutabel emne, som medicinske behandlinger for mindreårige ofte involverer kontroversielle spørgsmål som abort og seksuelt overførte sygdomme.

Samtykke

I Michigan, kan mindreårige samtykke til en række lægelige ydelser uden tilladelse fra deres forældre. Disse tjenester omfatter diagnosticering og behandling af kønssygdomme, giver ambulant psykiatrisk behandling, der giver prævention, diagnosticering og behandling af stofmisbrug og prænatal pleje. Michigan lov gør dog kræve forældrenes samtykke, før en mindreårig kan få en abort.

Privatliv

Michigan mindreårige kan være berettiget til visse privacies i deres lægebehandling, men at privatlivets fred er fortsat begrænset. Statens lov giver sundhedspersonale mulighed for at dele oplysninger med forældrene, som regel, hvis det anses for nødvendigt af medicinske grunde. Men denne nødvendighed er stadig baseret på udbyderens skøn og er derfor op til mulighed for at beslutte, om ikke at frigive den mindreåriges oplysninger til barnets forælder eller værge.

Underretning Forældre

Mens Michigan lov tillader en mindreårig til at modtage prænatal pleje og behandling for kønssygdomme uden forældrenes samtykke, betyder det ikke, at den pleje skal forblive adskilt fra den mindreåriges forældre. Sundhed faciliteter, der leverer disse typer af pleje og behandlinger forventes at informere den mindreårige at deres forældre kan anmeldes. Dog er udbydere ret til at tilbageholde disse oplysninger fra forældre eller frigive den til forældrene, om de mindre objekter eller ej.

Tekst en Record

I staten Michigan, en emanciperet mindreårig har ret til at ændre sin egen journal. På samme tone, når en mindreårig juridisk samtykker til visse former for medicinsk behandling, nemlig kønssygdom, han bevarer også retten til at ændre nogen poster relateret til denne behandling. I sådanne tilfælde er det vigtigt for den mindreårige at først identificere den del af hans post han mener at være unøjagtige. Derfra skal han underrette den udbyder, som indspillede den potentielt fejlbehæftet information. I nogle situationer kan en mindreårig være forpligtet til at udfylde en formular til at anmode om en ændring.

Stigninger i Højde i ungdomsårene

November 22 by admin

Stigninger i Højde i ungdomsårene


I løbet af ungdomsårene, teenage drenge og piger ind puberteten med flere ændringer, der sker inden for deres organer. Mange af disse ændringer sker på grund af produktionen af ​​nye hormoner, såsom væksthormon, som er delvis ansvarlig for vækst ryk og højde stiger. I nogle tilfælde kan teenagere vokse op til fire inches om året eller mere.

Piger og drenge

Piger normalt oplever modkørende af puberteten og pubertet i en tidligere alder end drenge, der begynder omkring alder 10 eller 11, og topper omkring 12 år Når pigerne fylder 16, de er for det meste gjort voksende og skiftende. Men med drenge, vækst ryk opstår typisk mellem 12 og 13, top omkring 14 år og ende efter alder 19. Mini-vækst ryk kan finde sted inden for et år, som kan føre til vokseværk som teenagere 'skeletter danner i deres voksne organer.

atletik

Som teenagere ændrer sig, kan de selv oplever forskellige vækstrater for hver af deres lemmer, hvilket fører til nedsat koordination og svaghed. Øget klodsethed kan også skyldes teen nervesystem, da det tilpasser sig de fysiske ændringer, der sker i kroppen, hvilket tvinger de nerveender at udvide. Fysiske ændringer kan også forårsage sener og ledbånd at blive strammere, som de er strukket langs med skeletstrukturen. Som et resultat, skal teen atleter være mere opmærksomme på udspænding og ordentlig warm-up perioder før intense aktiviteter.

interne ændringer

Ud over knogler, ledbånd og nerveender vokser og ændrer, er hjernen ændrer også. Ifølge Riverdeep, har nye undersøgelser vist, at en teenagers hjerne ikke når fulde udvikling indtil midten af ​​hendes teenager periode som den fibrøse system mellem hjernens halvkugler fortsætter med at vokse. Som et resultat, de teenage år er det optimale tidspunkt at begynde at lære mere avancerede hjernefunktioner, der er involveret med akademikere, atletik eller musik, da disse aktiviteter og funktioner vil blive mere hard-wired i hjernen efter ungdomsårene.

Hormoner

Hormoner påvirker kroppens vækst i ungdommen indbefatter væksthormon, thyroxin, insulin, corticosteroider, leptin, calcitonin og parathyreoideahormon. Væksthormon reguleres af to andre hormoner frigivet af kroppen, væksthormon-frigivende hormon (GHRH) og somatostatin (SS). Thyreoideahormoner, androgener og gonadale kønshormoner påvirker udvidelse og vækst af knogler. Ifølge University of Southern California, vækst i puberteten tegner sig for omkring 20 procent af den endelige voksenhøjde for en individuel.

Hjælp hotlines for teenagere

November 22 by admin

Hjælp hotlines for teenagere


Uanset om du spørgsmålstegn din seksualitet, tænker på selvmord eller bekymret du er gravid, behøver du ikke at stå hårde situationer alene. Hvis du ikke har en ven, et familiemedlem eller voksen, du kan stole på, overveje at kalde en hotline. At fortælle en fremmed om dine problemer kan synes mærkeligt, men hotline rådgivere er uddannet til at give dig den hjælp og støtte du har brug for. Disse hotlines er gratis og fortroligt, og mange er til rådighed 24 timer i døgnet. Husk, du kan også ringe 911 i nødsituationer.

Suicide Hotlines

Teenagere, der tænker på selvmord, eller som er bekymrede for en ven, der overvejer selvmord skal ringe 1-800-SUICIDE 24 timer i døgnet. De kan også ringe 877-968-8454 at tale med en teenager rådgiver.

Voldtægt og seksuelle overgreb hotlines

Teenagere kan kalde Voldtægt, misbrug og incest Nationale Netværk (Rainn) på 1-800-656-HOPE hvis de har brug for at tale om voldtægt, overfald, misbrug eller incest. Opkald vil blive forbundet med en computer til det nærmeste Rainn centrum, men rådgiver, som modtager opkaldet vil ikke vide opkalderens navn, nummer eller placering.

Sex og graviditet hotlines

Teenagere, der har et spørgsmål eller bekymring om sex eller graviditet, såsom et problem med hensyn til kønssygdomme, abort eller onani, kan ringe Planned Parenthood på 1-800-230-7526. De kan også ringe til amerikanske Graviditet Hotline på 1-866-942-6466.

Narkotika og alkohol hotlines

Teenagere, der har stofmisbrug eller misbrugsproblemer eller som har spørgsmål om narkotika og alkohol kan ringe 1-800-NCA-CALL at nå det nationale råd for alkoholisme og narkotikaafhængighed. De kan også ringe til 24-timers National Clearinghouse for Rusmiddelforskning Information hotline på 800-729-6686.

seksualitet hotlines

Lesbisk, bøsser, biseksuelle, transpersoner og afhøring (LGBTQ) teenagere kan ringe til Trevor Project hotline på 866-488-7386 for hjælp vedrørende seksualitet kriser eller spørgsmål, 24 timer i døgnet. Den Trevor Project tilbyder også TrevorChat, en online chat hjælp, der kører om fredagen mellem 16:00 og 10:00 Eastern Standard Time.

Eating Disorder Hotlines

Teenagere, der har spørgsmål eller bekymringer om spiseforstyrrelser kan ringe Landsforeningen af ​​Anorexia Nervosa og associerede Disorders (Styringernes) hotline på 630-577-1330. Teenagere kan også sende en e-mail Styringernes på [email protected]

Unge sovevaner

November 22 by admin

Unge sovevaner


Når du tænker på en teenagers sovende adfærd, kan du forestille unge bliver op, indtil alle timer om natten og derefter i seng godt over middag. Sandheden er, at denne stereotype er forholdsvis nøjagtige. Og selv om der er biologiske faktorer at tage højde for disse sovende vaner, dårlige søvnmønster negativ indflydelse en teenager liv.

Sociale faktorer

Selvom sociale faktorer ikke længere anses for at være den primære årsag til en teenager søvnmønster, de stadig har en effekt. Teenagere ofte længe oppe i nat at spille videospil, se fjernsyn og socialt samvær med venner. Som teenagere forventes at få otte til ni timers søvn per nat, dette medfører deres organer til at vil sove-i senere, hvilket kan være et problem, når de har brug for at komme op til skolen.

biologiske faktorer

Det har vist sig, at det biologiske ur ændringer i puberteten. De døgnrytmen eller "daglige rytmer", der vedligeholdes af hjernen er ændret. Dette påvirker en teenager, så i stedet for begyndelsen til at føle sig træt omkring sengetid, er de lige ved at komme en byge af energi. Den biologiske ur har re-kabling den unge hjerne, så de er tilbøjelige til at være længe oppe og sove i hver morgen.

Sleep gæld

Som teenagere falder i søvn så sent på aftenen og vågne op et par timer senere til skole, er de ikke får den tilstrækkelig søvn, de har brug for at fungere. Dette skaber en søvn gæld. For eksempel kan få to timer mindre søvn end nødvendigt på skoledage skabe en søvn gæld på 10 timer. Dette forårsager din teenager til at føle sig træt - og teenagere vil forsøge at "indhente" på deres søvn ved at sove i weekenden. Men denne praksis faktisk udligner de døgnrytmen endnu mere, hvilket skaber problemer under skolens uge.

Søvnmangel Effects

Søvnmangel kan skabe mange problemer, og, vigtigst for teenagere, provokere vanskeligheder i skolen. En teenager, der ikke får nok søvn, for eksempel, kan have problemer med at koncentrere sig, føler humørsyg eller deprimeret og føle mindre opmærksom. Dette kan også føre til farlige spørgsmål, hvis teenageren kører. Søvnmangel kan også forårsage humørsvingninger og adfærdsmæssige problemer såsom disciplinære spørgsmål og ADHD-lignende symptomer. Faktisk er mange diagnosticerede tilfælde af ADHD er faktisk symptomer produceret af søvnmangel.

Virkningerne af Mass Media på Human Behavior

November 22 by admin

Virkningerne af Mass Media på Human Behavior


Massemedierne massiv og allestedsnærværende. Det er overalt og både unge og gamle er udsat for, hvad der bliver sagt, gjort og talt om. Ideelt, folk er i stand til at træffe deres egne beslutninger og komme til deres egne konklusioner ikke alene baseret på, hvad de har set og hørt på tv, i aviser, blade, i radioen og på internettet. Men det er ikke altid tilfældet. Medierne er meget indflydelsesrig, overbevisende og kraftfuld og kan nemt svajer udtalelser og adfærd.

Mættet

The National Institute of Child Health and Human Development er ganske interesseret i virkningerne af at vokse op i en tid, hvor børn er mættede med dårlige modeller for seksuel adfærd og i hvilket omfang forbrug af den type af nyheder, der viser høje niveauer af seksuel aktivitet endnu lav niveauer af ansvarlig adfærd påvirker børn. Alle betaler opmærksomhed mindste til en vis grad til, hvad de ser, hører og læser, men kan børn og teenagere, især dechifrere god information fra slemt? Indtil videre har meget få empiriske data er indsamlet om dette emne.

Vold og Sex Everywhere

Undersøgelser viser, hvordan vold-mættet medier fører til den stadigt stigende accept af vold i samfundet. Det vides endnu ikke, om overeksponering for seksuelt indhold gør unge mere tankevækkende om deres beslutninger eller mere hensynsløs. Nogle hævder, herunder Dr. Drew Pinsky, der ofte ses på tv, der viser såsom "16 & Pregnant" er gavnlige, fordi unge kvinder og mænd ser udløbere af teenage-graviditet og forældreskab. Seerne får et realistisk billede af eftervirkningerne, og hvor svært det er. De kan se, at det er ikke glamourøse.

Teorier

Medier indhold og dens indflydelse på adfærd omfatter den teori, at medierne giver modeller for adfærd. Teenagere, for eksempel, modellere de unge, på tv, der er, for eksempel, at have tilfældig sex. En anden teori er, at tv-visning er en følelsesmæssig frigivelse, afføringsmiddel for seeren og forhindrer folk fra at handle ud.
Symbolsk modellering opstår, når voldelig adfærd ikke direkte efterlignet efter den er set på TV eller andre steder, men seeren går i indgreb i en generaliseret form af adfærden set i medierne. Imitation teori omfatter identifikation, hvilket betyder, at seerne kan erhverve aggressiv adfærd demonstreret af tegn, når de identificerer sig med den særlige karakter, og kun når adfærden forekommer berettiget. Stedfortrædende forstærkning betyder, at nogen ser en bestemt adfærd betaler sig, hvilket kan øge accepten af ​​denne type adfærd og sandsynligheden for, at han vil engagere sig i det.

Følelsesmæssig stat

Hvis en person er i en meget følelsesmæssig tilstand eller i en tilstand af fysiologisk ophidselse, som kan være forårsaget ved at se noget på tv eller internettet, er de mere tilbøjelige til at tage del i aggressiv adfærd som reaktion på at se vold på tv end er andre, der ikke er i en følelsesmæssig tilstand.

Sådan Knæk Din Knuckles Højlydt

November 22 by admin

Sådan Knæk Din Knuckles Højlydt


Det er en udbredt misforståelse, at revner dine knoer kan forårsage gigt. Cracking leddene i fingrene kan faktisk lindre spændinger og pres placeret i hænderne. Den popping støj hørt, når revner dine led, opstår på grund af kvælstof bliver trukket ind i samlingen gennem undertryk. Revner og popping lyde kan også høres, når sener snap løbet kroppens væv på grund af mindre justeringer i deres glidende stier. Som en generel regel, er smertefri revner i knoerne ikke set en farlig.

Instruktioner

1 Krølle din venstre hånd op i en lukket knytnæve med tommelfingeren peger væk fra fingrene; ikke gemt inde. Hold venstre hånd foran din krop og pege det til højre. Din tommelfinger skal pege på dit bryst.

2 Flatten din højre hånd ind i en lige kant med fingrene tæt sammen. Forbind bunden af ​​din håndflade med de bøjede knoerne på din venstre hånd.

3 Skub meget forsigtigt med håndfladen af din højre hånd til at udøve pres på de bøjede knoerne på din venstre. Krølle fingrene på din højre hånd over den lukkede knytnæve, hvis du har brug for mere gearing.

4 Knæk dine knoer højlydt ved at udøve mere tryk over alle fire finger knoer på samme tid, indtil de knække. Hvis det gøres ordentligt, bør du høre den højlydte kombinerede krakning af fire led og ikke bare én.

5 Gentag med højre hånd, men i modsatte retninger.

6 Kontakt en læge eller læge, hvis du nogensinde føler smerte, når revner dine knoer. Smerter kan indikere underliggende abnormiteter i strukturerne i leddet; såsom løs brusk eller beskadigede ledbånd.

TIPS

  • Du kan også forsigtigt trække på enderne af fingrene til at stimulere en revne fra knoerne, selvom lyden er langt mere stille end at skubbe på dem direkte.
  • Lider af arthritis, bursitis eller tendinitis er tilbøjelige til at høre ufrivillig krakning lyde grund af snapping eller uregelmæssige hævede væv i leddene.
  • Tving ikke dine led at knække, hvis de ikke gør nogen lyde - at gøre det kan føre til både midlertidig og permanent ledskader.

Hvordan man kan hjælpe såre Teens

November 22 by admin

Hvordan man kan hjælpe såre Teens


Teenagere står mange psykosociale undersøgelser som de arbejder ud af, hvem de er, og hvor de vil hen i livet. Næsten uundgåeligt, nogle af disse forsøg bliver til kriser, kriser, der fremkalder dyb gør ondt og tvivl om selvværd. En brækket venskab, en første kærlighedsforhold bliver sur, et dødsfald, selv uundgåelige begivenheder som begyndelsen af ​​puberteten eller anløber eller forlader skole - enhver overgang kan skifte over til krise for individuelle teenagere. Hjælpe såre teenagere, er imidlertid en reel teknik; hjælpe sig selv truer med at kæntre en urolig unges usikkert spirende følelse af uafhængighed. En rolig, venlig voksen vil få videre end en myndighed tal.

Instruktioner

Baggrunden for sikkerheden

1 Sikkerhed kommer først. Lad den unge vide, at du har "x" mængde tid sammen (45 minutter er en god stretch - hverken for lang eller for kort). Du vil lade ham beslutte, hvad at tale om og berolige ham, at du ikke vil spørge påtrængende spørgsmål, selvom du måske bede om hjælp, hvis du ikke forstår noget. Medmindre han fare selv, vil du lade alt, hvad der tales om ophold mellem dig og ham. Må afklare, selv om, at hvis han overtaler dig, at han har til hensigt at skade sig selv, you''ll nødt til at fortælle en betroet voksen for at sikre hans sikkerhed.

2 Må ikke få forundret eller frustreret, hvis teenageren begynder med at tale om nogen eller noget andet. Lad altid hende tage føringen og pluk hvad emner kommer til at tænke. Du kan høre om historien i en favorit tv sæbe, eller en film, eller teksten til en sang. Hold lytter tålmodigt: unge ofte åbne op til voksne smerteligt udsætter. Lad dem beholde emnet "i forskydningen," for at bruge et udtryk fra psykoterapi. Spørg dig selv, hvad der sker i sæbe, film eller sang hun fortæller dig om: Hvem gør hvad til hvem? Hvem lider? Hvordan?

3 Hvis teen bruger forskydning, holde dine kommentarer der, også. Må ikke haste til at returnere de følelser diskuteret til den unge. Man kan sige, "Drengens mor ikke mærke til, hvor meget han savner sin far," eller "Det er som om pigen føles usynlig, som ingen kan se, hvordan alene og trist hun føler." Kommentarer som dette show, du har forstået. Undgå at sige ting som, "Måske er det dig, der mangler sin far." Hvis teen ikke har udtrykt det i disse vilkår, han normalt har gode grunde til at være velunderrettet. Husk, unge føler sig vanæret og ydmyget meget lettere end voksne.

4 enige om at mødes den unge for mere tale tid som denne, så ofte hun føler det kan hjælpe. Forhandling ét møde ad gangen og lade teen tage ansvaret for at ophøre med yderligere fremmøde normalt fungerer bedst. Kun få voksne opfører sig som dette; ved at gøre det, undgår du at underminere hendes følelse af agentur og kontrol. Dit job er at være så åben som muligt at modtage den unges lidelse - at lytte, at identificere sig med den smerte, stille og roligt tænker om mulige veje frem.

5 Modstå fristelsen til at give råd. "Re-beskrivelse" fungerer normalt bedre med teenagere. For eksempel kan en dreng sørgende efter en tabt forælder føler intet men uudgrundelig nød, eller raseri ved uretfærdighed; re-beskrivelse omarbejdning af disse "negative" følelser i mere brugbare måder: "Sorg betyder normalt dyb kærlighed, det første skridt, vi skal tage til at holde nogen vi elskede i live i vores sind." Teenagere kender ofte, uden at indse, at de ved, hvad der hjælper lindre smerten - at lytte til musik, spille musik, male eller tegne, skrive poesi, historier eller sange osv Hurt begynder healing, når en teenagers klagesang begynder. Uanset hvilken form, der tager, opmuntre det.

TIPS

  • En skitseblok med kuglepenne eller blyanter kan være meget nyttigt for verbalt uncommunicative teenagere. Spontane tegninger og kruseduller kan fortælle dig en hel del om, hvad følelser beslaglæggelse et ungt menneskes sind.
  • Pas på ikke at fremskynde med ondt teenagere; hvor det er muligt, så lad dem føre dig til kilden til de lidelser på deres egen måde, i henhold til deres egen tidsplan. Det er altid bedst at bødesystem op til følelsesmæssig smerte end at marchere hovedkulds ind i det.
  • Teenagere vil normalt stemme med fødderne, hvis du flytter i et tempo, de er ikke trygge ved; og du kan ikke hjælpe nogen, hvis de ikke er der.

Teenage sovevaner

November 22 by admin

Teenage sovevaner


Teenagere har tendens til at have forskellige sovevaner end enten voksne eller yngre børn på grund af en kombination af biologiske og adfærdsmæssige faktorer. Men teenagere kræver 8,5 til 9,5 timer søvn hver nat til at føle og yde deres bedste. Når teenagere ikke når dette beløb en søvn underskud er skabt, som kan resultere i dagtimerne søvnighed, sorg, moodiness eller depression, faldende kvaliteter eller øget risiko for ulykker, når du kører. Forståelse fælles teenage sovevaner er det første skridt i at finde sunde løsninger for at løse din teenager søvn underskud.

Opholder sig op sent

Den teenage hjerne producerer melatonin, en vigtig søvnfremkaldende hormon, meget senere på aftenen end hjernen hos voksne eller yngre børn. Det betyder, at teenagere ikke kan føle søvnig ved sengetid og kan have svært ved at vågne op tidligt om morgenen. Derudover kan teenagere føler sig akademisk eller socialt pres for at holde op sent at studere eller socialisere.

Sleeping Late og Søvnighed i dagtimerne

Teenagere 'døgnrytme, eller sove-vågne cyklus, skift på grund af dette sene aften melatonin produktion, kørsel dem til at sove senere i formiddag. Desværre, drevet at sove sent, er ofte i modstrid med tidlig skolestart gange eller tidligt om morgenen sport praksis, der forårsager teenagere til at miste værdifuld sovende tid, hvilket kan få dem til at kæmpe med søvnighed i dagtimerne. Teenagere kan også prøve at gøre op for tabt søvn ved napping i eftermiddag eller aften eller sove i weekenden.

Andre adfærdsmæssige faktorer

Flere almindelige teenage adfærd negativ indflydelse søvn tidsplaner. Akademisk, sport og sociale aktiviteter kan tage op en betydelig mængde af en teenager tid. Tv, videospil, Internet og mobiltelefoner kan også distrahere teenagere i at sove. Teenagere kan henvende sig til usunde stoffer, såsom koffein, nikotin eller alkohol, enten for at hjælpe dem med at holde sig vågen eller i et forsøg på at slappe af. Men disse stoffer kun forstyrre den naturlige søvn-vågne cyklus, reducere kvaliteten af ​​søvn og kan føre til afhængighed.

Forbedring af søvn vaner

Teenagere kan være i stand til at få mere søvn ved at forbedre deres sovevaner. At gå i seng på samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen hjælper med at regulere søvn-vågne cyklus ved at etablere et sæt tid til at sove og vågne. Begrænsning late night tv ser, brug af computer og taler og tekster mobil på mobiltelefoner kan også hjælpe teenagere slå sig ned inden sengetid. Disse vaner kan erstattes med mere afslappende dem, såsom læsning, journalisering eller tage et varmt bad eller brusebad. Regelmæssig motion, sund kost og begrænse koffein kan også hjælpe teenagere øge deres søvn kvalitet.