Selv om det er almindeligt for de fleste mennesker til at føle sig lidt ængstelig fra tid til anden, nogle har lidelser, der gør deres angst vanskelig at kontrollere. Almindelige symptomer omfatter nervøsitet, udmattelse, body ømhed og problemer med at spise og sove. Sommetider folk tabe sig, når ængstelig. Selv om det er en alvorlig tilstand, der er lægemidler, der kan hjælpe med angst.

Antidepressiva

Mens disse lægemidler er almindeligt ordineret til depression, som er forskellig form, angst, kan antidepressiva også være nyttig. For nogle mennesker med angst, der er et problem med den måde neurotransmittere, kemikalier i hjernen, funktion. Lægemidler såsom Prozac, Paxil, Zoloft og Lexapro kan hjælpe korrekt neurotransmitter funktion. En bivirkning af disse lægemidler er vægtforøgelse, så de er også gavnligt for mennesker, der oplever vægttab fra deres angst.

Buspiron

Buspiron er en anden type lægemiddel til behandling af angst. Det virker ved at afbalancere de kemikalier i hjernen. Mens Buspirone anvendes til behandling nogle depression, det oftere anvendes til mennesker med angst. Ligesom antidepressiva, er Buspiron tages for et par uger før effekten blive mærkbar, og så er der et behov for at fortsætte med at tage det. Den mest almindelige bivirkning af Buspirone er svimmelhed.

Benzodiazepiner

Benzodiazepiner anvendes til mennesker med svær angst og i modsætning til antidepressiva, kun skal tages en gang for at falde til ro. Benzodiazepiner virker som beroligende og omfatter lægemidler såsom Rivotril, Xanax og Valium. Benzodiazepiner anbefales kun på kort sigt, da de er vanedannende, og når en vane former, bliver det svært at stoppe med at tage dem. Bivirkninger omfatter problemer med hukommelse, koordination og træthed.

Ca. 40 millioner amerikanere, der er 18 år eller ældre lider af en angst. Angst kan være ødelæggende. Det kan udløse lavt selvværd, få folk til at miste deres job, eller endda stamme relationer. Der er mange måder at håndtere angst, og i mange tilfælde er det muligt at reducere eller eliminere angst uden at tage piller.

Reducere angst med motion

Daglig motion er en af ​​de mest effektive metoder til at reducere angst. Udøver udgivelser gavnlige neurotransmittere og endorfiner, der giver en følelse af velvære, og det hjælper også brænde overskydende adrenalin. En undersøgelse foretaget af forskere ved University of Missouri, Columbia, viser selvom alle niveauer af motion er nyttige i bekæmpelsen af ​​stress, høj intensitet øvelse er bedst.

Det kan være vanskeligt at udøve, når du befinder dig i angst greb. For en enkel start, gå en tur, selvom du kan gøre det for kun et par minutter. Det vigtige er at få din krop i bevægelse. Fortsæt til korte ture, indtil du føler dig tryg øge din walking tid. Gradvist tilføje bakker til dine ture at øge intensiteten. Når din krop er vant til at træne, tilføje yderligere aktiviteter såsom løb, racquetball, eller andre fysiske sysler der interesserer dig. Aldrig gå mere end to dage uden at udøve.

Reducere angst med kost

Det værste du kan gøre for din krop, hvis du oplever høj angst er at spise sukkerholdige, raffinerede fødevarer. Eliminer alle fødevarer, der indeholder mere end 3 gram sukker per portion, samt alle raffinerede fødevarer, såsom kager, hvidt brød, hvide ris og kiks. Spis fødevarer, der er så tæt på deres oprindelige tilstand som muligt. Undgå forarbejdede fødevarer helt, især hvis de indeholder excitotoxins sådan aspartam og MSG. Neurologisk kirurg Russell L. Blaylock, MD, påpeger, at excitotoxins kan forårsage neurologiske sygdomme og er til stede i næsten alle forarbejdede fødevarer.

Efter cirka tre uger at spise naturlige fødevarer, der er lavt sukkerindhold, bør du bemærke en dramatisk reduktion i din angst.

Reduktion angst med kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi, også kendt som CBT, har vist sig at være effektivt i behandling mennesker med angst. CBT uddanner folk til at genkende angst-producerende tankemønstre og ændre dem.

Ændre den måde, du tænker over livssituationer og angstsymptomer kan sætte dig godt på vej til nyttiggørelse fra angst, alle uden at tage nogen piller.

Librium er varemærket for receptpligtig medicin chlordiazepoxid hydrochlorid. Læger ordinere Librium for angst, nervøsitet og symptomer på alkohol tilbagetrækning.

typer

Librium fås i 5 mg, 10 mg og 25 mg tabletter.

Egenskaber

For mild til moderat angst, læger ordinere 5 mg til 10 mg Librium tre til fire gange om dagen, mens alvorlig angst normalt behandles med 20 mg til 25 mg tre til fire gange om dagen, rapporter RxList. Ældre patienter og børn modtager typisk 5 mg Librium to til fire gange dagligt.

Tidsramme

Når det tages til at slappe en patient før operation, er en højere dosis på 50 mg til 100 mg givet én time før kirurgi.

Risici

Tager for meget Librium har potentialet til at forårsage døsighed, forvirring, tab af reflekser og koma.

Overvejelser

Hvis du har en historie af lever- eller nyresygdom eller en genetisk sygdom kaldet poryphia, kan det ikke være sikkert for dig at tage Librium på noget dosering, advarer Mayo Clinic.

Coping med angst og panikangst kan være meget svært for nogle mennesker. Hyppige panikanfald kan gøre være trættende og skabe en følelse af depression. Der er nogle konkrete ting, du kan gøre for at bedre klare angst og panikangst.

Instruktioner

1 Udskift negative tanker. Negative tanker kan slå almindelig stress til en fuld-blæst panikanfald. Udskift tanker som, "Jeg har et hjerteanfald," med tanker som "Angst har forårsaget disse brystsmerter før, jeg ikke har et hjerteanfald." Brug positive bekræftelser. Positive bekræftelser er udsagn, som du siger højt for dig selv. Din hjerne hører og forarbejder disse påstande, og du begynder at tro på dem på et ubevidst plan. Bekræftelser bør formuleres i nutid. Et eksempel på en positiv bekræftelse til at hjælpe dig med at håndtere angst og panik er, "Jeg er en stærk person!"

2 Rediger din kost. Spise en sund kost kan gå en lang vej mod at kunne håndtere angst og panikangst. En god kost for at hjælpe håndtere angst er én, der ikke omfatter forarbejdede fødevarer eller masser af sukker. En hel fødevarer kost kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og føre til mindre angst. Sørg for at spise komplekse kulhydrater såsom hele hvede brød og brune ris, da disse kulhydrater øger serotonin i hjernen, reducere angst.

3 Øvelse dagligt. Walk i mindst 30 minutter. Bygge op til 60 minutter for en endnu større reduktion i angstsymptomer. Ud over at brænde overskydende adrenalin, motion øger også dit humør. Under udøvelsen, være sikker på ikke at overdrive det i begyndelsen. Overexercising kan få din krop til at producere mere adrenalin, som ikke vil være nyttig. Målet for blid motion i første omgang, og arbejde dig op til mere udfordrende aktiviteter.

4 Del med familie og venner. Forklar dem i din inderkreds, hvad angst og panikangst er, og hvordan du håndtere det. Deling af disse oplysninger kan hjælpe dig til at blive mindre stresset, fordi du ved, at de vil forstå, hvis du skal have en angst angreb i deres tilstedeværelse.

5 Undersøg muligheden for medicin, hvis du føler dig i stand til at håndtere angst og panikangst på egen hånd. Nogle antidepressiva kan hjælpe med at få angst under kontrol. Beroligende kan også bruges i situationer, hvor du har brug for øjeblikkelig nødhjælp, ligesom under et panikanfald.

TIPS

• Mange medikamenter, der anvendes til panikangst kan være vanedannende. Forskning medicin og blive en fuldt informeret, før du tager dem.

En vis mængde af bekymring eller bekymring i en situation kan være sundt, men der kan være tidspunkter, hvor angst synes at eskalere til point of no return. I disse situationer kan det synes svært at danne klare tanker og fungere normalt. Til tider vil den panik ske ved, hvad der synes at være en tilfældig tid - en tid, hvor du faktisk ikke føler sig stressede. Det er denne frygt for ikke at vide, når panikken vil strejke, der gør det almindeligt for folk, der lider af angst for at undgå bestemte oplevelser, steder eller aktiviteter, de engang havde, af frygt for et angreb. I stedet for at lade panikanfald kontrollere dig, lære at slappe af dig selv og blive på toppen af ​​situationen.

Instruktioner

1 Træk vejret dybt. Og samtidig have en angst angreb din vejrtrækning eskalerer, og du begynder at hyperventilere, som kun øger angst. Prøv at trække vejret langsomt og dybt gennem næsen i et støt tempo. Hvis det er nødvendigt, kan du trække vejret i en papirspose at stoppe hyperventilating.

2 meditere eller slappe af dit sind. Meditation er meget effektiv til behandling af angst angreb symptomer, fordi det tvinger dig til at være rolig og til at tømme dit sind, hvilket frigør dig fra bekymringer. Det kan tage flere forsøg for en person, der lider af angst for at være i stand til at meditere - holde sig til det.

3 Øvelse i mindst en halv time hver dag. Motion lindrer naturligt stress og fremmer en sund livsstil. Gåture, jogging og svømning er enkle måder at forbrænde nogle stress og fremmer følelsesmæssige trivsel.

4 Få nok søvn. Når du sover din krop har en chance for at komme sig, og dit sind kan give slip på de belastninger og bekymringer af dagen. Du kan vågne op følelse opdateres og har nok energi til at beskæftige sig med den kommende dag.

5 Undgå koffein, nikotin og overskydende mængder af sukker så meget som muligt. Disse er alle stimulanser, der øger energi niveauer i stedet for at fremme ro. For nogle mennesker, kan disse stoffer endda udløse et panikanfald.

Hydroxyz HCL, hydroxyzin hydrochlorid, er et stof, der primært bruges som et antihistamin. Det er imidlertid ikke kun anvendes til behandling af allergiske reaktioner, da mange antihistaminer er. I stedet, en af ​​sine primære anvendelser er til behandling af angst, der producerer en følelse af afslapning og ro i en ængstelig, anspændt patient.

Definition

Hydroxyz HCL er et antihistamin, der ofte ordineres til mennesker, der lider af angst og spændinger. Dens mærkenavne er Vistaril og Atarax. Hydroxyz HCL er almindeligt anvendt til behandling af mennesker, der har blevet angste eller anspændte på grund af en slags sygdom eller medicinsk tilstand. Det kan også hjælpe dem, der oplever angst som en del af en mental sundhed lidelse.

andre anvendelser

Selvom Hydroxyz HCL ofte ordineres som en behandling for angst, kan det også blive ordineret til styring allergiske reaktioner. I et sådant tilfælde kan den anvendes til at hjælpe med at lindre kløe forårsaget af allergi. Nogle gange er dette stof også anvendes som et beroligende middel til at slappe patienterne både før og efter de modtager generel anæstesi.

Fungere

Ligesom andre antihistaminer, Hydroxyz HCL er med til at mindske virkningerne af en kemisk kroppen frigiver som del af en allergisk reaktion. Dette kemikalie, kaldet histamin, bidrager til indsnævring af en persons luftveje, betændelse og kløe. Når der anvendes antihistaminer til at bekæmpe allergiske reaktioner, de hjælper til at lindre kløe, løbende næser, vanding øjne og hævelse af slimhinderne.

Brug

Ifølge Drugs.com, er det bedst at tage Hydroxyz HCL over en kortsigtet periode, og det bør ikke anvendes i mere end 120 dage. Hvis du ordineret denne medicin, skal det opbevares på et køligt, tørt sted, der er ude af lyset. Lad ikke sirup form af denne medicin til at fryse.

Bivirkninger

Den væsentligste bivirkning af hydroxyz HCL er døsighed. Denne midlertidige effekt er en del af grunden er det nyttigt til afslappende patienter og reducere angst. Nogle mennesker oplever også ryk og mundtørhed, mens De tager denne medicin. Når høje doser forbruges, kan bivirkninger endda inkludere kramper og rystelser.

Advarsel

Ifølge WebMD, er denne medicin ikke anbefales til brug i den tidlige graviditet, og ingen ved, om lægemidlet passerer fra mor til barn under amning. Derudover børn og ældre mennesker har en tendens til at mærke virkningerne af denne medicin mere end voksne, så nogle læger kan være forsigtig ordination det til børn og ældre.

Generel angst påvirker næsten 7 millioner amerikanere årligt, ifølge National Institute of Mental Health. En chef tegn på den betingelse er konstant bekymrende eller følelse ekstremt bekymrede for seks måneder eller mere. Få hjælp med det samme er afgørende.

skelne GAD

Alle oplever lidt stress og angst i dagligdagen, og det kan være vanskeligt at skelne generaliseret angst fra normal bekymrende. GAD kan differentieres ved tilstedeværelsen af ​​ukontrollable bekymringer og angst i seks måneder eller mere, der typisk fører til forstyrrelser i daglige aktiviteter og arbejde.

Symptomer

Ud over konstant angst, symptomer på generaliseret angst omfatter irritabilitet, koncentrationsbesvær, søvnproblemer, kvalme, åndenød og træthed. Disse problemer kan opstå i nogens liv, men de er meget mere alvorlig i mennesker der lider af generaliseret angst.

lokalisering Hjælp

Hvis du tror, ​​du måske har GAD, så tal med din primære læge først for at afgøre, om du har brug for at se en specialist, såsom en mental sundhed rådgiver eller psykolog. Men hvis du oplever ekstrem angst, søge hjælp straks fra et fællesskab psykiatriske center.

Medicin

Psykiatere rutinemæssigt ordinere antidepressiva, angstdæmpende medicin og andre receptpligtig medicin i tilfælde af generaliseret angst. Disse medikamenter kan lindre angst, stress og de fysiske symptomer på GAD.

coping mekanismer

Mental sundhed rådgivere og psykologer kan undervise coping mekanismer til generaliseret angst. For eksempel, kognitiv adfærdsterapi hjælper udfordre frygt og negative tankemønstre, der bringer på angst og stress.
Andre adfærdsmæssige og stress management teknikker omfatter dybe åndedrætsøvelser, progressiv muskelafspænding og meditation.

Angstlidelser og OCD (Obsessive Compulsive Disorder) er begge psykiatriske tilstande, der er karakteriseret med over aktiv bekymrende. Men de er stadig tydeligt forskellige. Mennesker med OCD tendens til at være mere ekstreme i manifestationer af deres tilstand.

Forekomsten af ​​OCD

En ud af 50 voksne har OCD i USA, ifølge International Obsessive Compulsive Foundation og dobbelt så mange har oplevet en version af det på et tidspunkt i deres liv.

Forekomst af angst

Ifølge angst Association of America, angst påvirker op 6,8 millioner voksne eller 3,1 procent af den amerikanske befolkning hvert år.

Key OCD Kendetegn

Mennesker, der lider OCD har tvangstanker og tvangshandlinger, der er frygt baseret på. Overtro kan være en faktor med den person, der mener, at visse rituelle adfærd vil forhindre dårlige ting sker, ligesom vaske deres hænder et bestemt antal gange for at afværge bakterier.

Key angst Kendetegn

Angstlidelser er hovedsageligt kendetegnet ved overdreven bekymrende om hverdagen emner som arbejde, familie og penge.

Symptomer på OCD

En person med OCD kan besætte over, hvad de frygter ligesom bakterier, sundhed, flyvende eller død. For at håndtere disse bekymringer, de udfører gentagne handlinger, som aldrig rører offentlige overflader, kun at spise fødevarer en bestemt farve eller konstant kontrol en låst dør.

Symptomer på angst

Ud over alt bekymrende, angst syge kan også opleve, muskelspændinger, træthed, rastløshed, søvnbesvær, irritabilitet, nervøsitet og gastrointestinale gener, herunder diarré.

Ca. 13 ud af hver 100 børn og unge i alderen 9 til 17 lider af en angst, ifølge National Mental Health Information Center, men mange forældre er uvidende om de symptomer på disse metal lidelser.

Årsager

Den angst som følge af skole og socialt pres er mulige årsager til angst i teenagere, men der er ofte ingen specifik årsag, rapporterer angst Association of America.

Symptomer på social angst

Symptomer på social angst i din teenager omfatter hesitance eller modvilje mod at være centrum for opmærksomhed og undgå øjenkontakt. Social Angst forårsager også svært ved at tale foran andre eller læse højt, rapporterer angst Association of America.

Funktioner af generaliseret angst

Teenagere med generaliseret angst er ofte fraværende fra skole på grund af fysiske symptomer som kvalme, opkastning og diarré, der ikke har nogen medicinsk årsag. Generaliseret angst får teenagere til at være irritabel, rastløs, anspændt, træt og ude af stand til at træffe beslutninger, rapporter Penn State University.

effekter

Angstlidelser ofte påvirke ydeevnen i skolen, advarer den amerikanske Academy of Børne-og ungdomspsykiatrisk Psykologi. Disse lidelser bidrager også til anvendelsen af ​​lægemiddel og alkohol af teenagere.

Behandling

Kognitiv adfærdsterapi hjælper unge lære at håndtere deres angst i hverdagssituationer, ifølge National Mental Health Information Center. Receptpligtig medicin er også til gavn for de fleste teenagere.

Angst er en naturlig oplevelse for alle. Det kan ske, før en jobsamtale, eller under graviditet, sygdom og andre vigtige begivenheder. Når angsten forårsager uophørlige bekymring og frygt for, at er påtrængende til dit liv, bliver det en angst. Ifølge angst Association of America (ADAA), angst er den mest almindelige form for psykisk sygdom i Amerika; 40 millioner voksne i USA over 18 år og ældre er ramt af angst. Selvom medicin såsom anti-depressiva er tilgængelige til behandling af angst, kan det også blive hjulpet med naturmedicin.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en kortsigtet type psykoterapi, hvor du er aktiv i din opsving proces. Det fokuserer på indkredsning, forstå og ændre de negative tankemønstre, der udløser din angst. Under CBT, din terapeut lærer dig, hvordan at få kontrol over dig selv og hvordan man anvender mestringsstrategier under angst-fremkaldende situationer. Rationalet bag CBT er, at når en person lærer at ændre sine tanker og handlinger, følelsesmæssige ændringer tendens til at følge.

Eksponering terapi

I et sikkert og terapeutisk miljø, eksponering terapi lærer dig, hvordan til ansigt din frygt. Ved gentagne gange at blive udsat for det objekt eller situation brændstofpåfyldning din angst, du lære at få større kontrol, så din frygt forsvinder. Ifølge ABC News Sundhed, eksponering terapi er normalt for personer, der har overdreven eller urimelig angst. I eksponering terapi, er du faktisk placeret i den situation, der er ansvarlig for din frygt, så du kan føle som om din frygt er stigende, og det er. Når du indser, at der ikke er noget at frygte fra den situation, din frygt mindskes.

afslapning teknikker

Indarbejd motion ind i din livsstil. Motion er en naturlig stress og angst reliever. Gør mindst 30 minutters motion tre til fem gange om ugen, og du vil bemærke forskellen i din fysiske og følelsesmæssige trivsel. afslapning Practice teknikker såsom meditation og visualisering (picturing noget smukt, der giver dig indre fred) regelmæssigt. Lær at styre din vejrtrækning, når ængstelig ved at tage dybe indåndinger og langsomt udånding indtil du føler din angst aftagende.
Ifølge Foreningen for Anvendt Psykofysiologi og biofeedback, er offentlig interesse i biofeedback stigende. Biofeedback bruger sensorer til at overvåge din puls, muskelspændinger og vejrtrækning at lære dig at identificere din angst reaktioner og hvordan du bruger afspændingsteknikker til at håndtere dem.

Urter

Urter såsom baldrian rod, passionsblomst, eng gade, kava kava, ginkgo biloba og perikum kan også give lindring fra stress og angst. Tal med din læge, før du bruger disse urter til at sikre, at de er passende for dig.